半身欲

身体を芯から温めるには半身欲がいいでしょう。
半身欲でぬるま湯ならば長時間お湯につかっていることができます。
身体が冷え切っているなら半身欲で解消しましょう。

自律神経の働きは血管を広げたり、収縮させたりします。
副交感神経が活動して私たちの身体はリラックスします。
ぬるま湯で半身欲をするのは副交感神経を刺激してくれます。

また高血圧の人には熱いお湯はおすすめできません。

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中国の武術・健康体操「太極拳」

中国で有名な武術といえばなんですか？中国で著名な健康体操といえばなんですか？「気」と「技」を使う中国拳法で、中国の三大国民体操とも言われる「太極拳」を私は挙げます。
日本では「高齢者の健康体操」というイメージが強いかも知れません。でも、太極拳は中国の皇帝が身につけていたという歴史と伝統ある武術なのです。
そして重病人が医者に見放された後に頼るのが太極拳と言われるくらいの健康体操でもあります。正しく習得すれば肩凝り、腰痛、ストレス解消などに効果があり、継続すれば高血圧などにもいいらしいですね。自宅で独りで気軽にできるのでいいですね。
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熟睡ができる姿勢

熟睡ができていますか。
寝方に注意です。
枕も大事です。
ある放送番組で焼き鳥が焼かれる姿を例にして説明していま
したが、寝返りが楽にできる姿勢が一番だと言っていました。
添い寝するとか２人で並んで寝るとかはしないで１人でごろ
ごろと寝返りが打てる状態にして寝るのが良いとのことです。
枕も布団も柔らいのではなく身体がまっすぐに保てる硬さが
良いのです。柔らかいと身体が沈んでしまい寝返りが打てな
くなるのです。
何かしらのストレスを受けながら生活をしています。
上手くストレスとつき合っていかなければいけません。
そのためにもいかに熟睡ができるか考えて見ましょう。

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痩せたいなら自分流で

様々なダイエット方法を試しましたが、成功したことが一度たりともありません。途中で挫折したり飽きてしまったりで継続できないのです。
よく考えてみると「誰でも簡単に無理なく」と言う文句はウソです。だって、そもそも太る原因は人それぞれ。ということは、ダイエット方法も人それぞれ。自分に合ったものが一番なのではないかと。そこで、自分の生活パターンに合った私なりの実践項目を考えました。
夜９時以降は何も食べない、とにかく水をたくさん飲む、コーヒーに砂糖は入れない、週２日禁酒する、休日はストレッチ体操とジョギングをする。これらの方法をすでに半年実践しています。継続ダイエットは自分流が一番のようです。
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野球をやることで心も体も良好です

以前は特に趣味もなく、仕事から帰ったらお酒を飲んでテレビを見るだけでした。休みの日も家でごろごろとして過ごしていました。運動不足もいいところです。このままで良いわけはないと思っていましたが、それでも何かきっかけがないと何も始められるものではありません。しかし、そのきっかけがあったのです。友人に朝野球を誘われました。それから私の生活は変わったのです。野球で生活が激変することになるのです。週に２～３回グラウンドで野球があります。チームでの野球がない日は朝早く起きてランニングします。素振りもします。休日もバッティングセンターに行って練習をします。こんなに打ち込めるものができたのは久しぶりです。野球のために深酒も夜更かしもしなくなりました。そうこうしているうちに、いつも体調が悪かったのですが、逆にいつも調子が良くなりました。精神状態もとても充実しています。自分の打ちこめる趣味をもつと言うことの大切さを知りました。
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