体を温める栄養素について

体を温めるポイントはビタミンＢ、Ｃ、Ｅが不足しないようにするのが
大切です。ビタミンＢは糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変える

のに必要です。豚肉などに多く含まれます。ビタミンＥは血行を改善し
て女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。ナッツ類、アボガ

ドなどに多く含まれます。ビタミンＣは貧血改善、細い血管の働きを維
持する効果があります。ストレスやタバコで多く消費されますので、心
当たりのある方は必要量（１日５０mg）より多く摂取するように心がけ
ましょう。

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健康で過ごせる毎日のありがたさ