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楽々健康。楽々健康になりたいと思う私が見つけた健康のためのメモ日記
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最近腰が痛いものですから、いろいろと調べてみました。

腹筋を鍛えるのは腰痛対策として効果があるとされています。

膝を曲げたまま上半身を起こす運動をします。このとき足先を固定するとやりやすいといわれています。

無理をしないことが肝心で、すでに腰痛のある人は、上半身ではなく、頭だけをを持ち上げることです。

腹筋の他には、背筋を鍛えることも大事で、うつ伏せ状態から上半身を起こし胸を反らせます。

この場合も無理はひかえ、腰痛状態の人は頭だけをを持ち上げます。

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