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最近腰が痛いものですから､いろいろと調べてみました｡
腹筋を鍛えるのは腰痛対策として効果があるとされています｡
膝を曲げたまま上半身を起こす運動をします｡このとき足先を固定するとやりやすいといわれています｡
無理をしないことが肝心で､すでに腰痛のある人は､上半身ではなく､頭だけをを持ち上げることです。
腹筋の他には､背筋を鍛えることも大事で､うつ伏せ状態から上半身を起こし胸を反らせます。
この場合も無理はひかえ､腰痛状態の人は頭だけをを持ち上げます。
酒井和彦の腰痛改善プログラム
妊娠５週目の過ごし方
市川誠のIES顎関節症改善法
金井紀代子の口臭撃退マニュアル
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腹筋の他には､背筋を鍛えることも大事で､うつ伏せ状態から上半身を起こし胸を反らせます。
この場合も無理はひかえ､腰痛状態の人は頭だけをを持ち上げます。
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