いい睡眠を摂るには？

なかなか眠れなくて不眠症ぽく思われている方も見えると思います。

これは、人間には必ずしもあり得る事で、興奮して眠れないときや、いろいろな心理状況によっても
あることですね。

また、一番眠れない時の状況って、私の場合は今のとこは不安からくるものが多いですね。
仕事の事
家族の事
将来の事

眠る時って、何も考えずに眠りにつくものですから、不安というものは考えなくても染みついているもの
ですから、寝ようという脳波に辿りつかないものと言われます。

そこから眠れないと体がムズムズしたり、余計に眠れなくなり時計の針の動く音や些細な音にも敏感に
なっていまいがちなんですね。

リラックスする事が寝れる状態に入りやすいと言われていますが、私の場合は睡眠薬を飲んでしまいます。

とは言っても、病院から調合したものですが、それが不思議と眠れるようになるんですね。

睡眠のサプリも眠りをもたらす作用が多く含まれていいと言われていますし。

一番はできるだけ不安を一人で背負い込まないようにするのと、ストレスは迷惑にならない程度で発散すること
ですね。

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