夏バテにならないためには

適度に汗をかくことで、体温調節の機能を高めることが必要です。
いつもより少し多めに歩いたり、ゆっくりと入浴したりして汗を

出やすくするといいですね。疲労回復に効果があるといわれてい
るビタミンB1が豊富な食材をとるのも効果的です。しかし、それ

だけをとるのではなく、自分の体質と状態にあった食材を選ぶこ
とが重要です。しかし、一番の予防法は適度な運動、十分な睡眠、

バランスの取れた食事など基本的な生活を見直すことが必要です。

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