健康の秘訣

健康と睡眠は切っても切れない仲ですね。
健康だといい眠りができ、いい睡眠が出来ると健康でいられます。

いい睡眠には軽運動やストレス解消などが求められます。
両方を解決できるのが歩くことだといいます。
ただ、ただ、黙々とリズム的に歩くといいとテレビで言っていました。


夜、寝る前に歩くのも効果があると聞いたことがありますね。


茶谷清志 田中誠一 熟睡感倍増の爆睡術 食は生活の基本