目を大切に！

目を大切にしましょう！

視力が下がるととても苦労します。

下がらないように注意しましょう。

テレビの見すぎ、ゲームのしすぎには要注意です。

見えているときはそれが普通なので大切さがわかりませんが、見えなくなってくると大切さがわかります。

レーシックをするのもいいですが、お金がかかります。

やはり裸眼で視力がいいのが一番です。

目を大切にしましょう！

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規則正しい生活を！！

規則正しい生活をしましょう！

みなさんはどうですか？できていますか？

特に同じ時間に食事をすることは重要です。

この時間に食事をするのだと、からだに覚えさせえるのです。

間食はしないほうがよいのですが、

する場合も同じ時間にしたほうがよいです。

規則正しい生活をすることにより体の負担が少なくなります。

負担の少ない生活は体が楽です。

人生が楽しくなってきます。

なるべく同じ時間に同じことをするように心がけましょう。

少し努力すればできると思います。

ぜひ実践してみてくださいね。

楽しい人生を送りましょう。

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睡眠時間について

適切な睡眠時間を確保していますか？

上手に寝れば、気持ちよく生活が送れます。

適切な睡眠時間とは、次の日の日中に眠くならないように寝ることです。

そのなかで睡眠時間を減らしていき、適切な睡眠時間をみつけていきます。

人によって違うので自分に最適な時間をみつけましょう。

みつけたら、それ以下にならないように睡眠をとります。

これで充実した生活が送れます。

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食事について

食事を時にゆっくりよくかんで食べましょう。

早いと体に悪いです。

消化に負荷がかかります。

また、冷凍食品やカップラーメンを食べないようにしましょう。

こうすることで体調がよくなるのでおすすめです。

水を飲むのもよいです。１日２、３リットルの水を飲みましょう。

食前、食後には飲まないようにしましょう。

消化液が薄まります。

毎日続けてみてください。

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ピーマンで血液サラサラ？

私はピーマンは苦手なのですが、健康にはいい食品であることは明らかなようです。
ピーマンのあの独特の青臭さはピラジンという血液を固まりにくくする成分で
他にもビタミンＡ，Ｃ，Ｅやカロチンなどが含まれていて
子供からお年寄りまで食べるべき食品と言えそうですね。
他にも血液サラサラ効果があるといわれているのはたまねぎ！ですね。
特に捨ててしまう周りの皮にその成分が多く含まれているので
玉ねぎの皮を良く煮て、刻んで絞った煮汁を他の汁物と一緒にとるとよいそうです。
血液がドロドロしていると動脈硬化や高血圧になって大変ですので
できるだけピーマンやたまねぎを食べて楽に健康を維持したいですね。

 

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