睡眠時間について

適切な睡眠時間を確保していますか？

上手に寝れば、気持ちよく生活が送れます。

適切な睡眠時間とは、次の日の日中に眠くならないように寝ることです。

そのなかで睡眠時間を減らしていき、適切な睡眠時間をみつけていきます。

人によって違うので自分に最適な時間をみつけましょう。

みつけたら、それ以下にならないように睡眠をとります。

これで充実した生活が送れます。

不妊症・不妊治療を自宅で改善出来る妊娠成功ガイドブック

健康を維持するために

サイクリング、旅、食の魅力

食事について

食事を時にゆっくりよくかんで食べましょう。

早いと体に悪いです。

消化に負荷がかかります。

また、冷凍食品やカップラーメンを食べないようにしましょう。

こうすることで体調がよくなるのでおすすめです。

水を飲むのもよいです。１日２、３リットルの水を飲みましょう。

食前、食後には飲まないようにしましょう。

消化液が薄まります。

毎日続けてみてください。

金龍さんの赤ちゃんを授かる方法

健康を維持するために

サイクリング、旅、食の魅力

ピーマンで血液サラサラ？

私はピーマンは苦手なのですが、健康にはいい食品であることは明らかなようです。
ピーマンのあの独特の青臭さはピラジンという血液を固まりにくくする成分で
他にもビタミンＡ，Ｃ，Ｅやカロチンなどが含まれていて
子供からお年寄りまで食べるべき食品と言えそうですね。
他にも血液サラサラ効果があるといわれているのはたまねぎ！ですね。
特に捨ててしまう周りの皮にその成分が多く含まれているので
玉ねぎの皮を良く煮て、刻んで絞った煮汁を他の汁物と一緒にとるとよいそうです。
血液がドロドロしていると動脈硬化や高血圧になって大変ですので
できるだけピーマンやたまねぎを食べて楽に健康を維持したいですね。

 

最短でアトピーを治す方法ってどう？
インフルエンザ対策/健康であるために/健康情報館

睡眠時間について

健康になるには適切な睡眠時間を確保する必要があると思います。

適切な睡眠時間は、人によって違うので一概に言えません。

これだけ寝れば次の日の体調がよい睡眠時間をみつけましょう。

そしてその時間より短くならないように睡眠をとります。

これで寿命を延ばすことができます。

もちろん健康にもなります。

ちょっとしたことかもしれませんが、健康的な生活ができますので、おすすめです。

不妊症でも自然妊娠で元気な赤ちゃんを授かる方法
こころの健康
健康な毎日を送ろう
睡眠時無呼吸症候群

アダルトチルドレン チェック

アダルトチルドレン チェックしてみると当てはまるものが多くショック！！
破滅的だったり、完璧主義だったり、対人関係が苦手だったり・・全部あたっている。
自分で勝手に決めないようにと先生には言われていますが・・
北カリフォルニア州で、カウンセリングやセラピーをしている
西尾和美先生のアダルトチルドレン癒しと回復が参考になるようです。
アダルトチルドレン、見捨てられ不安・・
回復にはカウンセリングが一番有効だそうです。
カウンセリングの中でそれが自分を助けるための唯一の手段だったことがわかってきます。
アダルトチルドレン
健康な生活のために
こころの健康
心と体の健康生活