高血圧改善法について

多くの人が実践をされていると思われますが、高血圧改善に効果的な
方法は以下の通りです。

・栄養バランスのよい食事
・1日30分以上の有酸素運動
・ぬるめのお湯での半身浴

これらの生活習慣の改善は非常に大切ですね。しかし忙しい現代人に
とっては全てをクリアするのが難しい項目であることも事実です。もし、
もっと効果的な方法があればあなたはどうしますか。

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こころの健康

ダンスが私の健康法

健康の基本は食生活と運動。ダイエットとまではいかなくても体重の増加を防ぐ基本も同じ食生活と運動です。誰もが分かっていてもなかなか難しいものですよね。
でも食事も運動も我慢が過ぎるとストレスになり逆効果だと思います。私は基本的に好きな物を食べています。ただし、なるべく多くの種類を食べることを心がけています。
運動に関しては、何といってもダンス。趣味で社交ダンスとフラダンスをやっています。社交ダンスは週２回、フラダンスは月２回。どちらも楽しいし、いい運動になるし、何よりストレス発散になります。踊りって人間の欲求らしいですから。
これで私は心身ともに健康を保っています。でもあと１つ、やりたいことがあります。バレエです。バレエは社交ダンスやフラダンスに比べて少し敷居が高いですよね。半端にはできなさそう。
でも踊れるようになりたいです、バレエ。あの優雅な舞を披露できる日がくると良いのですが。まずはバレエのレッスンDVDなどを見て真似てみようと思っています。バレエの次はフラメンコなどにも挑戦したいなー。
小山久美「大人から始めるバレエレッスン」
城 由紀子「自宅で踊れるフラレッスン！」
篠田沙代子が教える「社交ダンス講座」
健康おたく

血圧測定器

血圧測定器
どうも苦手である。

あの腕がキューってなるのが苦手。
注射するより苦手です。

腕の血がいったん止まるような気がして、
腕が別のものになってしまうような気がして、
とにかくイヤなんです。

この件、誰も同意してくれません。
何で分かってくれないのかな？

どなたか、同意していただける方はいらっしゃいますでしょうか？

まぁ、たいしたことではないんですが・ね・・。

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食生活の見直し

生活習慣病を予防するには、食生活の見直しが必要です。

食べながらでも、ダイエットに効果がある食材を選びましょう。

海藻類は、一般に利尿作用があり、
無駄な水分を排泄する効果があります。
しかも、低カロリー。
海藻類は、からだを冷やすので、
温かいスープなどに入れて食べるようにしましょう。

また、豆類は、たんぱく質が豊富ですから、
肉の変わりに、豆料理を増やすといいです。

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生活のリズム

普通の会社員をやっていると、生活のリズムがきちんと作られているから、体の調子も悪くなかったが、会社勤めを辞め、アルバイト生活になってから、時間を自分の好きに使える。そうすると、ついつい夜更かしをしてしまい、そうなると朝起きれなくなり、生活のリズムが見事に崩れてしまう。やっぱり早寝早起きをしないと体の調子もイマイチ優れない・・・。





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SMILY EYE　のブログ 身体も心も健康に！