体を温める栄養素について

体を温めるポイントはビタミンＢ、Ｃ、Ｅが不足しないようにするのが
大切です。ビタミンＢは糖質、たんぱく質、脂質をエネルギーに変える

のに必要です。豚肉などに多く含まれます。ビタミンＥは血行を改善し
て女性ホルモンバランスを調整する働きがあります。ナッツ類、アボガ

ドなどに多く含まれます。ビタミンＣは貧血改善、細い血管の働きを維
持する効果があります。ストレスやタバコで多く消費されますので、心
当たりのある方は必要量（１日５０mg）より多く摂取するように心がけ
ましょう。

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不眠症、睡眠障害について

人間は本来「眠れない不安」よりも「眠る不安」を感じる方が先です。つまり、不眠症よりも熟睡症という感じです。眠っている間は無防備になるので動物学的に言うと「眠る不安」は自然の理屈ですね。子供の頃も同様です。寝ている間に親が別の部屋に行ってしまうのではないか、眠ったら怖い夢を見るのではないか、寝ている間に家族が楽しいことをするのではないか、と「眠る不安」を抱きます。でも人間は「たくさん眠ることは良いこと」と教えられます。そして本来の動物の本能とは逆に「眠れない不安」を感じるようになったわけです。こういった観点で不眠症や睡眠障害を考えると興味深いですん。
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パニック障害

強い不安感を主な症状とする精神疾患のひとつ。パニックディスオーダー（panic disorder）とも呼ばれる。

強いストレスで、誰もがなる危険があるそうですが、うつ、のお友達のような
感じですね・・・。
どちらも症状は乗物恐怖とか、外出恐怖、外食恐怖、留守番恐怖など、いろいろな形で現れてきますが、いずれも、死の恐怖を直接的に感じるというところに特徴があると言える。

現代は、ほんとに、人は豊かになったのでしょうかね？
少なくとも、心はまだまだ、いや昔の人々のほうが良かったのかもしれませんね。


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こころの健康

お風呂

みなさん、お風呂はどういう風に浸かっていますか？
普通にって人が多いでしょうけど、お風呂でも健康的な入り方があります。
それはたくさん汗をかくことです。
汗には老廃物を出したり、余分な水分を出す効果があるんです。
やり方としては温めのお湯に長時間浸かる方法が良いと思います。
熱いお湯だとのぼせてしまうし、耐えれなくなるでしょうから。






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