平均睡眠時間

一日の平均睡眠時間は７～８時間程度が健康的と言われていますが、
６時間以下でも健康的に生活している人がいます。睡眠の専門医の多くは、
睡眠時間を縮めることは不可能であると指摘しているようですが、
睡眠時間と食事との関係は切っても切れない関係があるようです。

ショートスリーパーは、レム睡眠が圧倒的に少ないそうです。


坂上賢時【1か月でショートスリーパーになる方法】
葛城利雄【不眠症解消】自己催眠療法による改善方法
大貝俊弘【30日でかなう人生設計ソフト】

サプリメント・ビタミンC（アスコルビン酸）とは・・・

サプリメント・ビタミンC（アスコルビン酸）とは・・・

ビタミンCは水溶性で体内に蓄積出来ないですので
何回かに分けて摂取することが必要ですね。
ビタミンCは、体の中でおこるだいたいの生化学反応に関わり、
体の防御機能のすべてに関係していて、
其の働きは、コラーゲンの生成、鉄分の吸収、
糖・アミノ酸の代謝、ホルモンの代謝、コレステロール・
脂肪酸の代謝、生態異物（毒物）の代謝、
制ガン作用などすごく幅広い働きをしています。
便がゆるくなるような場合は乳酸菌を含むものと
一緒に摂るとよろしいで御座いましょう。
しかも、体内では合成できず食物から摂取しなくてはいけませんです。
タバコを一本吸うと25～100ｍｇのビタミンCが
消費されますといわれておりますために、
普段タバコを吸われる方は多めに補給する必要が御座います。
抗酸化作用があり、コレステロールや中性脂肪を調整して老化を防ぎ、
抗ストレスホルモンである副腎皮質ホルモンの
生成を促進させてストレス解消にも役立ちます。
過剰症の心配は基本的には御座いませんが、
摂りすぎると下痢や嘔吐、頻尿などが出ることがございらっしゃいますために、
摂取量を増やす場合は段階的に増やしていくようにして下さい。

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花粉症の人は増えている

調査によると「周りの人の何割が花粉症か」という質問で、１割未満から１０割までの選択式で回答した。全国平均（北海道、沖縄県を除く）は３２．２％で、５人に１人とされる花粉症の人が増えているのがうかがえる結果となった。都道府県別では静岡県が１位で３８．１６％。以下、群馬県（３８．０４％）、山梨県（３７．３２％）、栃木県（３６．９１％）、三重県（３６．８５％）－の順。関東と東海地方は全県で全国平均を上回った一方で、九州は全県で全国平均を下回った。   今井遼介の花粉症改善プログラム   健康オタクのいろんな健康法お試しブログ    続木和子の子宮筋腫改善プログラム  健康オタクのブログ

首・肩の痛み解消するには・・・

首や肩のこりを解消するための方法として血行をよくする
運動をするなどいろいろあります。
あまり、ひどい時は病院に行って痛み止めの薬をもらって、
でも、それは一時しのぎ。この治療を「姑息的治療」と言うんです。
姑息とはそういう意味だったのかと改めて思ったのですが
根本の原因を知って簡単に痛みを解消するための治療法です。
　↓
首痛・肩こりの原因を知って痛みを解消する治療法

活き活き生きる健康生活
肩こり解消！グッツ＆裏技？

食養と中医薬膳

今、マクロビオティックが人気です。
そのマクロビオティックというのと同じように「食養」とか「正食」という考え方もあるようです。
「食養」をテーマにした医学会や協会があります。
食養には薬膳の考え方と通じる部分があるようですが、この薬膳の考え方や方法を教えてくれる日本中医食養学会という薬膳のプロが集まる学会があります。
この会では薬膳料理について教えてくれるだけではなく、中医薬膳指導員認定試験なども行われています。
薬膳を本格的に学びたい時にはとても役立つ講座も開講されています。
楽しみながら学びつつ健康にもなれて一石二鳥です。

健康を維持するために
健康一番！元気一番！
譚定長「周期療法」
藤城博と糖尿病の食事